ale brzuch

[...] mięsnia Zastanawia mnie też dlaczego nie jest popularne łączenie klatka + plecy ? Łydki powinny być robione tego samego dnia co przysiady czy nie ? Może mam głupią rozkmine... ale zastanawia mnie to i nie daje mi spokoju z tego wszystkiego zapomniałem edytowac poprzedniego posta Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-05-28 00:05:51

Analizując wypowiedzi zamieszczone w tym temacie wydaje mi się, że to przykładowy dzień z jadłospisu dla autorki tematu dla której dieta była w przygotowaniu przez dietetyka gdy zakładała temat, tutaj jej ankieta: Płeć: KOBIETA Wiek: 24 lata Waga: 64kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Waga 45/50kg max, płaski brzuch Staż treningowy na siłowni: [...]

MCtoshkin masz slaby brzuch. ale to normalne-jestes nowicjuszem,wykonujesz cos,do czego twoj mlody organizm jeszcze sie nie przyzwyczail. cwicz dalej,kontroluj postawe. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-19 15:53:30

brzuch trenuje od czasu do czasu, nóg nie trenuje bo mam uszkodzoną stope. Więc tylko górną część ciała plecki również ale w mniejszym stopniu

[...] niestety nie udało się podciąć cycków tak jak bym chciał tam gdzie poleciało najwięcej w obwodach niestety został też nadmiar skóry, nie zwisa, nie jest brzydka, ale jest czuć pod skórą że nie ma zbytnio fatu, jeżeli chodzi o brzuch jestem zadowolony, jeżeli chodzi o klatę już mniej nie zależy mi na sylwetce kulturystycznej tylko [...]

Przy odpowiedniejj diecie i regeneracji i nie przełądowanym planie owszem. Ale bardziej bym polecał w konwencji push-pull-leg-push-pull-leg-off leg - nogi, prostowniki, brzuch.

WLasnie cos slkeilem ale to pewnie dopiero wersja v0.01 beta Nogi: Przysiadx2 Martwy ciag na prostych nogachx1 Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej x2 Grzbiet: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia x2 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy (suwnica lub wolna sztanga)x2 Biceps: unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2 Tricpes: [...]

Znalazłem coś takiego, jednak nie wszystko da sie wykonać przy tym sprzęcie jakim będę dysponował 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - to chyba można z hantlem zrobić na ławeczce. Ale ja sie nie znam 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),- to jest [...]

ja warze to 65 kg ale na prawdę jestem gruba... mam duży brzuch uda... szeroką dupe..... masakra.. ;/

Na moje oko naderwanie (ocena jak i Donalda) Mialem-silny bol,taki rwacy od kolana w gore przez caly posladek Chcialem koniecznie docisnac brzuch do uda rozciagajac sie na ziemi w rozkroku Przez 3 dni bolalo jak chodzilem albo jak siadalem.-oposcilem tylko jeden trening z tego powodu bo akurat bylo przed weekendem.Chcialem pojsc do lekarza po, [...]

[...] tylko od oporu w ćwiczeniu, ilości powtórzeń, serii, snu, jedzenia i odpoczynku. Lepsze efekty będę miał robiąc tylko wyciskanie clean and press 6x6 trzy razy na tydzień, ale ja wiem co jest ważne. Tobie proponuję: A -siady -wyciskanie leżąc -wiosło B -martwy -wyciskanie stojąc -podciąganie na drążku Do każdej sesji dorzuć wedle uznania [...]

Jezu,robię 6veidera bo widzę że są po niej efekty,ale dotąd robiłem tylko 1 serie więc stąd moje pytanie.Nie pytałem ani nie prosiłem o podanie mi innyc ćwiczeń na brzuch,więc proszę po prostu na odpowiedź na moje pytanie

no bo wszystkie tematy są podobne a mi bardzo zależy na czasie.. najgorzej jest mi ułożyc ten plan na mase dla siebie no i diete. Czytam od rana te rozpiski ale czarna magia hehe. nigdy nie byłem dobry z matmy;) czy ten plan zamieszczony również z tego forum byłby dla początkującego dorby? A co do diety, to jak to zrobić żeby w miare ćwiczeń [...]

zerklnij też na temat https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1 daj rozpietki 2 a tu dasz odwrotne pompki 3 co kolwiek innego na brzuch mogą być np spiecia zestw 2 mzoesz zrezygnować i nic nie dawać w zamain, jak chcesz to daj przysiad w wersji goblet gruba 3 1 wiosło nachwytem sztangą 2 nie ma co jhuzdawać za bardzo, [...]

a ..i na brzuch robie brzuszki,ale to bez konktretnego planu,nie mam problemow z lapaniem tluszczu,

Są dwie opcje: albo po drodze od napełnienia strzykawki do wbicia popełniłem gdzies błąd,ale nie umie skojażyc zawsze jestem ostrożny waciki spirytusik itd, albo za płytko wbiłem. Doktorka na USG mówi ze widzi coś jakbym nietrafril w miesien tylko poszlo pod skore. Troche dziwne bo igla była 6 i nogi chudej nie mam jest gdzie wbijac. Co do lekówe [...]

.....widze że moje pytanko wywołało niezłą dyskusje hihi..cieszy mnie to bo warto poznawać różne opinie różnych osób! Kiedyś biegałam na czczo ale zauważyłam że z rana bez jedzonka mam mniej siły i trening jest mniej intesywny i dużo krótszy a czasem nawet robiło mi się nie dobrze i słabo. Zdecydowanie wole trening popołudniowy a posiłek jem [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach lub unoszenie tułowia w opadzie) i zamiast tego wyrzuć biceps. Wystarczająco pracuje przy podciąganiu. Przysiad daj na początek treningu. Nie wiem, jak długo ćwiczysz i jak się czujesz po tym treningu, ale możesz ewentualnie pomyśleć nad rozbiciem tego na A i B. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 19:01:32

Tak brzuch na końcu Możesz biegać, ale uwzględnij to w diecie zdr

[...] mam zamiar brac jakies mniejsze dawki, no i chyba wolalbym na poczatek nie laczyc czegos ze soba tylko brac jedno a potem dopiero bawic sie w laczenie tych srodkow. myslalem nad: -oxandrolon (wzrasta sila i jest podobno bezpieczny i nietoksyczny) -testosterone propionate (prop) (w sumie nie wiem czemu ludzie go polecaja jak opis jego jest [...]